Tập Động Tĩnh khí công

ĐỘNG TĨNH KHÍ CÔNG

HAI PHÁP KHÍ CÔNG ĐỘNG VÀ KHÍ CÔNG TĨNH 

            Hiện nay khí công có hơn 8.000 phương pháp luyện tập, tuy nhiên nó đã được phân ra thành hai phái nội đan và ngoại đan, thường gọi là khí công động và khí công tĩnh.

1.  LUYỆN TẬP KHÍ CÔNG ĐỘNG  

            Khí công động hay động công, là phương pháp luyện tập hơi thở trong lúc cơ thể đang vận động, tức là phải tập trung tư tưởng vào việc hít thở thật chậm, thật nhẹ, thật dài và đều đặn trong lúc cơ thể vẫn hoạt động bình thường, như lúc đang ăn uống, đi bộ, tập thể dục, múa thái cực quyền, tinh huê quyền hay đang làm các công việc nhẹ nhàng. Người yêu thích luyện tập động công tìm thấy cái tĩnh trong cái động, để có được sự bình thản và sáng suốt trước mọi sự trở ngại, sóng gió cuộc đời.

Luyện tập khí công động

            Muốn luyện tập động công có kết quả tốt hành giả phải phối hợp ba việc: Tư tưởng - hơi thở - động tác mọi lúc mọi nơi thật nhuần nhuyễn. Nghĩa là chúng gắn liền nhau, không được lúc thì quá nhanh hay quá chậm, không để động tác đã quá xa mà hơi thở chưa đến hay hơi thở đã hết mà động tác chưa kết thúc hoặc động tác và hơi thở trái ngược nhau. Những động tác dài hay ngắn, gần hay xa, cao hay thấp, lên hay xuống, hành giả phải biết gắn liền hơi thở và tư tưởng vào trong các động tác đó. Ngày đầu tiên học tập, cần phải tập trung chú ý sự chỉ dẫn của người đi trước, theo sát hướng dẫn của huấn luyện viên, giống như học trò mới tập viết được cô giáo dạy tô đè lên từng chữ cái có sẵn, không để sai sót một nét nào cả.

2.   LUYỆN TẬP KHÍ CÔNG TĨNH  

           Khí công tĩnh hay tĩnh công, là phương pháp luyện tập hơi thở trong lúc cơ thể yên lặng, tức là phải tập trung tư tưởng vào việc hít thở thật chậm, nhẹ nhàng, thật dài và đều đặn trong lúc cơ thể không hoạt động như đang yên lặng lắng nghe hoặc đang thiền định. Người ta yêu thích luyện tập tĩnh công là để tìm thấy cái động trong cái tĩnh, tức là khi cơ thể tĩnh lặng họ muốn cảm nhận sự thăng hoa và trí tuệ sáng suốt trong phúc lạc dâng tràn. Từ đặc điểm của môn học mà người luyện tập tĩnh công thường ngày không nên nghe chuyện của người khác và cũng đừng để tâm trí vào những chuyện quá khứ hay tương lai, gạt bỏ mọi âm thanh từ bên ngoài vọng đến cho dù rất nhỏ, luôn có vẻ mặt tươi tỉnh với nụ cười nhẹ bên trong và ánh mắt sáng ngời. Ngay từ đầu người học cần kết hợp ba việc sau đây:

          1- Ngồi yên lặng tự nhiên.

          2- Hít thở thật chậm, nhẹ, dài và đều hơi. 

          3- Để tâm ý vào một chỗ.

Luyện tập khí công tĩnh

             Những người buổi đầu luyện tập tĩnh công, trước khi vào trạng thái tĩnh, cơ thể thường có sự chuyển động nhẹ, có lúc rất mạnh hay cảm giác khí chạy lên xuống, đến nơi này qua chỗ kia khắp cơ thể… Dù biết rằng đường dài có nhiều điều thử thách và thời gian cũng không có điểm dừng, nhưng môn sinh có duyên gặp được người thầy tận tình chỉ dẫn và bản thân kiên nhẫn với quyết tâm luyện tập sẽ chắc chắn thành công.

3.   KẾT QUẢ LUYỆN TẬP 

             Người chuyên luyện tập động công thì thân thể cường tráng, hăng say hoạt động, luôn mạnh mẽ và tự tin. Người chuyên luyện tập tĩnh công thì tinh thần sáng suốt, năng lực tư duy cao, cốt cách siêu phàm, thoát tục. Người xưa nói: “Trong động có tĩnh, trong tĩnh có động.” Khi động ở mức độ ta không nhìn thấy hoặc hiểu thấu thì ta gọi nó là tĩnh, và ngược lại. Như vậy động và tĩnh không đối lập nhau mà cùng mô tả hai trạng thái khác nhau của một vấn đề, chỉ khác nhau về mức độ. Việc kết hợp nhuần nhuyễn giữa động công và tĩnh công có tác động tốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, nó không chỉ làm cho ta có được nội lực mạnh mẽ đẩy lui mọi bệnh tật mà còn hoàn chỉnh về mặt nhân cách thể hiện qua tình thương yêu đồng loại và thân thiện với thiên nhiên. Người luyện tập thành công cả hai pháp động và tĩnh công thì có đủ cả lực - trí - dũng, là điều rất đáng khâm phục.  

            Động khí công và tĩnh khí công là hai phương pháp luyện tập có thể nói là hoàn toàn khác nhau, vì thế kết quả trước và sau được thể hiện trong tinh -  khí - thần cũng có chỗ khác biệt như sau:

A - Kết quả luyện tập động công. 

           1/ Tinh lực: Kết quả luyện tinh của động công là cơ thể  khỏe mạnh, nhanh nhẹn, màu da tươi sáng, dáng vẻ trẻ trung.

           2/ Thần lực: Kết quả luyện thần của động công là sáng suốt trước mọi vấn đề, tự tin và bình tĩnh hơn, không còn tính nhút nhát hay lo sợ vu vơ.

           3/ Khí lực: Kết quả luyện khí của động công là sức khỏe dồi dào, rất bền sức và hăng say hoạt động không biết mệt mỏi.  

B - Kết quả luyện tập tĩnh công.    

           1/ Tinh lực: Kết quả luyện tinh của tĩnh công là thân thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh, màu da tươi sáng và dáng vẻ trẻ lại.

           2/ Khí lực: Kết quả luyện khí của tĩnh công là không còn tính nóng giận, luôn vui vẻ hòa nhã với mọi người, bệnh đau hầu như tan biến hết.

          3 / Thần lực: Kết quả luyện thần của tĩnh công là đầu óc không căng thẳng, lúc nào tâm hồn cũng thanh thản vui tươi, có hiểu biết và khôn khéo, thích tư duy sáng tạo, khám phá điều bí ẩn.

           Lưu ý: Theo chiều đứng của thước Tam tài (khung tam giác cân) cho thấy kết quả của động công thì nghịch hướng: từ Tinh lên Thần xuống Khí trở về Tinh, còn kết quả của tĩnh công thì thuận hướng: từ Tinh qua Khí lên Thần xuống Tinh.     

Tập Dưỡng Sinh Sưu tầm